こんにちは。

今日は久々に天気がいいです。

こんな日はぜひ外に出て日光浴をして頂きたいです。（１日30分程度でもいいので）

皆さんご存じだと思いますが、日光を浴びることでビタミンDが体の中で合成されます。

このビタミンDは骨の発育に必要なのですが、最近の研究では免疫力アップにも繋がるとされている事やうつ症状の改善にも関わっているとのことです。

確かに、冬に風邪が流行るのは寒いこともありますが、日照時間が短い（紫外線量が少ない）ことなども関わってきそうですね。

食事からの摂取ですと、キノコ類に多く含まれています。又、イワシ、サンマ、カレイ、サケ、ブリ、シラスにも多く含まれています。

骨関係に目が行きがちなビタミンですが、免疫、メンタル面にも効果があるので是非外に出てウォーキングなどしてみると調子が良くなるかもしれません。