こんにちは。

先週から一般医薬品の販売をしております。

地域の方が購入しやすいように、ほとんどが原価に近いです。

その代わり在庫数を少なくしており、ご注文も対応しているので在庫にない医薬品は相談して頂けるとありがたいです。

コロナ検査キットも取り扱い始めました。

入荷がしにくい状態であり、1箱に5キット入っているものしか現在入荷出来ないので1つ1つ分割して販売しております。

地域の薬局として、処方箋がなくても足を運んでいただけるようになってきました。

薬局としても活気が出るので、無料健康相談がてらぜひ一度見に来て下さい。

こんにちは。今日は食事について書いてみようと思います。

①食事の時間を守って規則正しく食べる。

原則1日3回で、朝食を抜いたり夕食をまとめて食べることは、食後の高血糖を招くとともに体脂肪が蓄積し、中性脂肪が高くなるので避けた方がよいです。

当たり前かもしれませんが、夜食は肥満の原因です。

僕はこれに当てはまり、前の会社で夜遅くまで働いていたこともあり、3年間で最高15㎏増えました。

②食事の際血糖値が上がりすぎないように食べ方の工夫をする。

前述したように高血糖は色々と悪さをしますが脂肪の蓄積も助けてしまいます。

ゆっくり、よく噛んで、野菜を先に食べることを意識するとよいとされています。

また、野菜、キノコ、海藻に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。（便秘にも効果的）

食べる順番としては野菜→おかず→主食が良いとされています。

③工夫して満腹感を

噛み応えのある食品を取り入れたり低カロリー食品を取り入れる。

塩分には注意が必要ですが汁物も満腹感の助けになります。

④食材の選択

肉はヒレ、ささみ、赤身など脂肪が少ない部分を選びなるべく鶏肉がよいです。

魚は積極的に摂取しましょう。（魚には良質な油分があります）

⑤塩分を減らす工夫

塩分を取ると喉が渇き水を飲むという生体反応が起きますが、塩分を取ると体の水分量が増え血圧の上昇にもつながります。

ハムや干物は塩分が多いので生食材に変え、だしなどを利かすことで塩分を減らしてもおいしく食べることができます。

だし以外にも、辛味や香りをスパイスやハーブを使ってつけたり、酸味をつけてもいいですね。

⑥間食する場合

間食には果物や牛乳が適しています。

清涼飲料水やお菓子に使われている砂糖（ショ糖）は消化吸収が早く血糖値の上昇が早いので避けた方が良いです。

口寂しい時は手のひらに収まる量のナッツ類、甘さが欲しい時はハイカカオチョコレートやこんにゃくゼリーなどがお勧めです。

こんにちは。

今日は自動ドアにロゴシールを貼り付けてみました。

自分で貼った割には上手く貼れました。

少しは、表から見て明るくなったかなと思います。

あと、地域新聞に6月と7月載る事になりました。

7月に関しては、地域医療の特別号なので見ていただけたら嬉しいです。

まずは就業院の社会保険と厚生年金に加入するために、年金事務所に対象者の被保険者資格届を提出しに行きます。

僕は自分で以前提出してやり方と書き方がわかっていたので今回は郵送で対応しました。

約2週間で対象者の保険証が届きます。

次に労働保険関係の手続きをしに労働基準監督署に行きその流れでハローワークに行きました。

労働基準監督署では雇用保険適用事業所設置届、雇用保険被保険者資格取得届を提出します。

上記2つの書類はネットで見つからなかったので事前に直接貰いに行きました。書き方はネットにあります。

その後その場で労働保険番号を発行してもらえます。担当の方からはそのままハローワークで手続きをするように指示があり、労働保険番号が書いてある書類を提出するように言ってくれます。

ハローワークでは従業員の雇用保険被保険者証の提出を求められるのですが、ない場合前の所属会社の名前を伝えると調べてくれます。

基本的に労基で貰った書類を渡して待っていれば手続きを行ってくれる印象でした。

これで、労災と雇用保険関係の手続きが完結します。

時間にしてだいたい2時間あればできます。

12．柴胡加竜骨牡蛎湯

精神不安による不眠、イライラなどがあり胸がどきどきするような症状がある方。

14．半夏瀉心湯

みぞおちがつっかえる様な感じがあり、食欲がなく気持ち悪さや下痢がある方

15．黄連解毒湯

顔色が赤くのぼせ気味の様で、イライラする傾向のある方

16.半夏厚朴湯

喉がつっかえる様な感じで、動悸やめまい、不眠などの精神不安がある方

17．五苓散

口喝、尿量減少、二日酔い、むくみ、めまいの方